【大樹老師講座】幫助自己，幫助孩子的負面情緒
在台北內湖發生了小燈泡的憾事，讓所有媽媽們都對於自己心肝寶貝的安全感到焦慮。謝謝大樹老師在3/31推去其他行程，特別到內湖一趟，用自己的專業告訴媽媽們如何面對恐懼，也如何安撫孩子們。
受益良多，感謝再感謝！
【講座內容】
＜ I. 知道自己的情緒＞
不好的事情會一再發生、一再地引發我們的恐懼或憤怒，所以最重要的是先冷靜下來，不要回應仇恨導向的言論、加深自己的負面情緒。
其實事件發生時，各種情緒都可能發生，但是有些情緒屬於「第二層情緒」，也就是事件發生第一時間的反應未得到滿足時，後續繼續產生的其他情緒反應。所以在平靜下來之後，首先應該要釐清自己的「第一層情緒」是什麼，然後針對不同的情緒去安撫它，而不要拿更多負面情緒去餵養它。
舉例來說，想像力豐富的媽媽可能會想像出更多讓人不安的景象而倍感壓力，那與其抑止自己的胡思亂想，反不如試著想像超人突然出現在畫面中解救了大家。（另，快速書寫、快走、隨意畫畫、甚至扭動抖動都可以紓壓！）一旦放任自己的負面情緒滋長，它可能就會轉變成攻擊性的語言或行為，讓恐懼憤怒更加壯大。
家長的情緒平復下來之後，才有可能冷靜的面對孩子。所以，先安撫了自己，再去安撫你的寶貝吧！
＜ II. 瞭解孩子的恐懼＞
孩子情緒不平靜的時候，急著叫他們冷靜或對他們講道理可是一種大忌。孩子可能連自己的情緒是什麼都還搞不清楚，只是單純地用剛學到的幾種反應來讓你知道，卻被大人硬生生壓下去，未來他們可能會變得難以表達甚至拒絕表達他們的情緒了。最典型的父母壓抑方式有講道理，或是講「沒事啦～不要去想」、「我早就告訴你了吧」、「你怎麼那麼沒用／膽小」等等，這都是在暗示孩子：你的害怕是一種錯誤。
反之，父母應該用淺顯的語言問他們是不是害怕，或是生氣？不但可以讓孩子感受到父母的關心，更可以讓孩子認識「這種情緒叫做……」，讓他們未來可以更願意、也更容易與父母溝通。
下一步就是要配合孩子的需要給予關愛和協助，而不是講道理希望他們變勇敢。可以問孩子，他害怕/生氣了，那希望爸爸媽媽抱他一下？還是要唸繪本給他聽？甚至告訴他，自己小時候也會有這些情緒，但是後來都解決了，一切都還是會很美好。（小孩子最喜歡聽爸爸媽媽小時候的經驗了！）常常在做完這些事情之後，孩子的情緒就會趨於穩定。關懷的動作結束後，依然不需要附加更多抽象的道理，身教重於言教，只要父母自己是冷靜的、會積極關懷孩子，自然就會讓孩子擁有安定的情緒。
另外，小孩感同身受的能力比大人敏感，如果情緒裡摻入了小孩的幻想（譬如同學被老師罵，孩子可能覺得好像是在罵自己一樣而感到害怕沮喪，甚至直接跟父母說自己挨罵了），也不要指責他們，簡單一句：「是這樣的嗎？跟我看到的不太一樣。」就足夠了，讓他們可以去思考這整件事情。
值得一提的是，對年紀較大的孩子依然不急著講理之外，可以多用問句方式去引導他們了解情緒過後一切都還是會正常運作。
＜ III. 愛與教導＞
孩子是要用愛澆灌長大的，越多的愛就會給他們越多的自信去面對挑戰。在教他們注意安全之前，請每天跟每位孩子聊天10分鐘以上，並且都附加愛的擁抱吧！如果是上班族、假日父母也不必擔心，因為愛不會只來自於父母親，提醒孩子的照顧者，每天給他們足夠的愛～！
事件發生不久後的現在，很多父母表示不太敢帶孩子出去玩。如先前所提，要父母自己先感到安心才可以讓孩子也安心，所以先到自己覺得安全的地方玩就好了。而出門前，可以用簡單、孩子好理解的方式告訴他們注意安全的要點。譬如：要爸媽同意才可以跟別的大人聊天；而與其叫孩子留在自己的視線內，不如提醒孩子「一定要在看得到爸媽的地方」，對孩子來說比較容易理解與實行。
另一種方式，是可以在日常提醒他們，甚至用玩偶演練狀況給孩子看。不過無論是日常或出門前的教導，很重要的是使用「中性語言」， 簡單地描述可能會受傷、可能會找不到人幫忙等，點到為止即可，不要讓可怕的形容詞或狀態反讓孩子感到恐慌或懼怕。
【重點筆記】
＜ I. 知道自己的情緒＞
- 細察事發瞬間的情緒為何，而不是之後的反應或狀態
- 面對負面情緒，正面回應，而不是拿更多負面行為餵養它使它壯大
- 等自己平靜了才開始教導孩子
＜ II. 瞭解孩子的恐懼＞
- 不讓孩子壓抑他們的恐懼
- 詢問孩子的情緒，讓他們了解自己的情緒為何
- 配合孩子的需要幫忙
- 不講道理、不指責
＜ III. 愛與教導＞
- 讓孩子知道你的愛 (每天對話超過十分鐘、擁抱)
- 行前教導與每日教導雙管齊下
- 中性語言